增肌 訓練頻率

Angelique Brellenthin 認為可能是重量訓練刺激肌肉細胞生長，進而提高體內睪固酮和生長激素量，與更深沉睡眠有關。 另一種原因則可能是進行重量訓練時， ...

雖然有氧運動和重量訓練對整體健康都有幫助，但研究結果表明，重量訓練對於改善夜間睡眠效果更勝一籌。研究作者表示：「重量訓練顯著增加睡眠時間、提升 ...

睡眠不足對健身的影響. 睡眠不足，會影響身體發育，也會讓正在增肌減脂的你，成效不彰，讓你做白工 ...

根據台灣睡眠醫學學會2019年調查發現，全台慢性失眠症盛行率為10.7％。因此不少人為了讓夜晚好入眠，會做些運動來改善睡眠品質。

睡覺的時間並不是越久越好，相信你也有過「越睡越累」的經驗。這是因為睡眠的品質不好所造成的。 如果睡眠品質夠好，其實很多人只要6個小時(約4次的週期 ...